O que é o famoso "Efeito Sanfona"
Para um emagrecimento saudável é preciso ter em mente que não adianta fazer restrições absurdas ou retirar completamente certos alimentos da dieta. As “dietas da moda” promovem uma perda de peso rápida, mas na maioria das vezes o que se perde são água e músculos e não gordura como é desejado. Além de prejudicar a sua saúde este tipo de dieta provoca o chamado “efeito sanfona” que é a perda momentânea de peso, seguido de um rápido e mais intenso aumento de peso. Ou seja, emagrece, engorda mais, emagrece e engorda mais ainda.
Para manter o peso é imprescindível uma alimentação equilibrada e variada, com todos os nutrientes necessários para a sua saúde, além de mudanças no estilo de vida e nos hábitos alimentares.
Atividades físicas são essenciais, pois liberam endorfinas, causando uma sensação de bem estar, melhorias na qualidade do sono, redução significativa da ansiedade e reduzem o risco de inúmeras doenças.
Grande parte das pessoas tem o desejo de emagrecer, mas este emagrecimento deve ser alcançado de forma criteriosa e com acompanhamento profissional. Ao alcançar o peso ideal, começa a parte que exige mais dedicação e comprometimento: a manutenção dos resultados obtidos. Para isto é necessário deixar de lado os maus hábitos alimentares, adotar com disciplina a reeducação alimentar e começar a pensar que você não perdeu peso e sim aprendeu a se alimentar de forma correta e foi isso que levou ao emagrecimento.
Da mesma forma as readaptações da dieta ao longo do seu tratamento devem ser obedecidas e gradativamente o seu nutricionista irá determinar a quantidade de calorias que pode ser consumida mantendo um equilíbrio de peso sem limite de tempo. Desta forma você garante sua saúde, o bem estar físico, emocional e estético.